Nadwaga i otyłość
Dieta w nadwadze i otyłości bez głodzenia i zakazów
Pomagam schudnąć w tempie, które jest realne dla Twojego zdrowia i Twojego życia. Bez diet 1000 kcal, bez wyrzucania całych grup produktów i bez zaczynania od nowa w każdy poniedziałek.
- Opieka dietetyczna także przed operacją bariatryczną i po niej oraz podczas farmakoterapii otyłości
- Dietetyk kliniczny z 10-letnim doświadczeniem
- Wizyty w gabinecie w Rajkowie pod Szczecinem lub online
- Konsultacja i wsparcie podczas współpracy
Czy to brzmi znajomo?
Takie zdania często słyszę na pierwszej wizycie. Jeśli rozpoznajesz w nich siebie, jesteś we właściwym miejscu.
„Zaczynam dietę w poniedziałek, a w czwartek już jest po wszystkim.”
„Na 1200 kcal chudnę, a potem wszystko wraca z nawiązką.”
„Wiem, co jest zdrowe. Nie umiem tylko wprowadzić tego na stałe.”
„Wieczorem podjadam i nie umiem tego przerwać.”
„Każda dieta mówi co innego: bez chleba, bez nabiału, bez jedzenia po 18.”
Co zmienia się w trakcie współpracy
Od czego zależą efekty
Odchudzanie to proces, a jego tempo jest indywidualne. Dwie osoby na podobnym planie mogą chudnąć w różnym tempie i obie robią wszystko dobrze. Otyłość to choroba przewlekła, a nie brak silnej woli. Dlatego zamiast szybkich obietnic patrzymy na to, co naprawdę wpływa na wynik.
Efekt to praca dwóch stron
Nie oczekuję perfekcji. Oczekuję gotowości.
Jak pracuję przy nadwadze i otyłości
Nie układam diet 1000 kcal. Deficyt energii jest potrzebny, ale umiarkowany. Zbyt duże cięcie zwiększa głód i trudno je utrzymać dłużej niż kilka tygodni.
Nie wykluczam produktów bez powodu. Chleb, makaron, nabiał i owoce mieszczą się w diecie redukcyjnej. Wykluczenia wprowadzam tylko wtedy, gdy wymaga tego zdrowie, na przykład przy alergii albo celiakii.
Zaczynam od Twojego dnia, nie od gotowego jadłospisu. Biorę pod uwagę wyniki badań, choroby, leki i to, co lubisz jeść. Zmiany wprowadzamy stopniowo, bez rewolucji.
Celem jest samodzielność. Uczę, jak dobierać porcje i komponować posiłki, żeby plan działał także poza jadłospisem: w pracy, w restauracji i na urlopie.
Pytania przed wizytą
Ile kilogramów schudnę w miesiąc?
Tego nie da się uczciwie obiecać, bo tempo zależy od punktu startu, zdrowia i codzienności. Bezpieczne tempo to zwykle od pół do jednego kilograma tygodniowo. U wielu osób bywa wolniejsze i to też dobry wynik.
Czy dieta redukcyjna oznacza głód?
Nie powinna. Plan układam tak, żeby posiłki syciły. Jeśli głód często wraca, zmieniamy plan.
Czy muszę zrezygnować z chleba, słodyczy albo jedzenia po 18?
Nie. Chleb i słodycze mogą się zmieścić w planie w zaplanowanej ilości. Godzina ostatniego posiłku liczy się mniej niż to, co i ile jesz w ciągu całego dnia.
Co, jeśli waga stanie w miejscu?
To normalna część procesu. Waga nie spada w linii prostej, wpływają na nią między innymi woda, sól i cykl miesiączkowy. Jeśli zastój trwa dłużej, razem sprawdzamy plan i wprowadzamy zmiany.
Czy mogę przyjść, jeśli biorę leki na otyłość?
Tak. Leki zmniejszają apetyt, więc tym ważniejsze jest, żeby mniejsze porcje dostarczały wystarczająco białka i składników odżywczych, a mięśnie były chronione.
Czy pomagasz w przygotowaniu do operacji bariatrycznej i po niej?
Tak. Przed operacją pomagam przygotować się do zmian w jedzeniu zgodnie z zaleceniami ośrodka, w którym będziesz operowana lub operowany. Po operacji prowadzę przez kolejne etapy rozszerzania diety i pilnuję, żeby jadłospis dostarczał wystarczająco białka i płynów.
mgr Agata Cyran, dietetyk kliniczny. Od 2016 roku prowadzę pacjentów z nadwagą i otyłością, insulinoopornością, cukrzycą typu 2 i chorobami tarczycy. Więcej o mnie
Ułóżmy plan razem
Zarezerwuj termin, a na wizycie omówimy Twoją historię, zdrowie i codzienność i ustalimy, od czego zacząć.
Wolisz zapytać przed rezerwacją? Zadzwoń: 535 484 002 lub napisz: dietetyk@agatacyran.com