Insulinooporność
Dieta w insulinooporności, którą da się utrzymać
Pomagam tak ułożyć posiłki, żeby popołudniowa ochota na słodkie była słabsza, energii starczało na cały dzień, a zmiany dało się utrzymać dłużej niż dwa tygodnie. Bez wyrzucania owoców i bez liczenia każdej kalorii.
- Dietetyk kliniczny od 2016 roku
- Wizyty w gabinecie w Rajkowie pod Szczecinem lub online
- Konsultacja i wsparcie podczas współpracy
Czy to brzmi znajomo?
Takie zdania często słyszę na pierwszej wizycie. Jeśli rozpoznajesz w nich siebie, jesteś we właściwym miejscu.
„Po obiedzie zasypiam przy biurku, a o szesnastej szukam czegoś słodkiego.”
„Mam insulinooporność i nie wiem, od czego zacząć.”
„Jedni piszą, żeby wyrzucić owoce, inni, żeby jeść pięć posiłków. Już nie wiem, komu wierzyć.”
„Jem mniej niż kiedyś, a waga stoi.”
„Mam wyniki glukozy i insuliny i nie wiem, co z nich wynika dla mojego talerza.”
Co zmienia się w trakcie współpracy
Jak pracuję przy insulinooporności
Zaczynam od Twoich wyników, nie od gotowego jadłospisu. Na pierwszej wizycie omawiamy badania, przyjmowane leki, sen, aktywność i to, jak dziś wygląda Twój dzień jedzenia.
Nie wyrzucam węglowodanów. Pokazuję, które sycą na dłużej (pełne ziarna, strączki, owoce w całości) i jak łączyć je z białkiem i warzywami.
Ruch i sen są częścią planu. Aktywność fizyczna poprawia wrażliwość na insulinę, a zbyt krótki sen ją pogarsza. Szukamy zmian, które zmieszczą się w Twoim tygodniu.
Pracuję obok Twojego lekarza, nie zamiast niego. Dieta wspiera leczenie. Decyzje o lekach i badaniach zostają u lekarza, a ja pomagam przełożyć je na codzienne jedzenie.
Pytania przed wizytą
Czy przy insulinooporności muszę jeść 5 posiłków dziennie?
Nie. Liczbę posiłków dopasowujemy do Twojego dnia, głodu i leków. U wielu osób dobrze sprawdzają się 3 lub 4 posiłki.
Czy trzeba zrezygnować z owoców?
Nie. Owoce w całości mieszczą się w diecie przy insulinooporności. Na wizycie ustalamy ilość i porę, która sprawdzi się u Ciebie. Soki lepiej ograniczać.
Czy śniadanie musi być białkowo-tłuszczowe?
Nie. To popularna rada, ale nie jest konieczna. Dobre śniadanie może zawierać węglowodany, jeśli połączysz je z białkiem i warzywami.
Czy przy insulinooporności da się schudnąć?
Tak. Insulinooporność nie blokuje redukcji masy ciała, a utrata już kilku procent masy ciała zwykle poprawia wrażliwość na insulinę.
Czy mogę przyjść bez diagnozy, tylko z podejrzeniem insulinooporności?
Tak. Omówimy objawy i to, jakie badania warto skonsultować z lekarzem.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Wizyta jest prywatna, termin rezerwujesz bezpośrednio w kalendarzu.
mgr Agata Cyran, dietetyk kliniczny. Od 2016 roku prowadzę pacjentów z insulinoopornością, cukrzycą typu 2, nadwagą i chorobami tarczycy. Więcej o mnie
Ułóżmy plan razem
Zarezerwuj termin, a na wizycie omówimy Twoje wyniki i ustalimy, od czego zacząć.
Wolisz zapytać przed rezerwacją? Zadzwoń: 535 484 002 lub napisz: dietetyk@agatacyran.com